தூக்கம்” என்பது மனிதர்களும், விலங்குகளும் ஓய்வெடுக்கும் ஒரு இயல்பான நிலை. இது உறக்கம் அல்லது நித்திரை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
சிறந்த தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் உடல் அதன் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்துடன் ஒத்திசைந்து, ஆழமான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.அடுத்த நாள் முழுதும் அதிக ஆற்றல் புத்துணர்ச்சியுடனும், விழிப்புடனும், உயிர் ஆற்றலுடனும் செயல்பட ஏதுவாகும்.மேம்பட்ட ஹார்மோன் சமநிலை ஆரம்ப தூக்கம் மெலடோனின் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் போன்ற ஹார்மோன்களின் இயற்கையான வெளியீட்டை ஆதரிக்கிறது. குணப்படுத்துதல் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான திறவுகோல்.மேம்பட்ட மனநிலை சிறந்த உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டம்!
அதிகரித்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு
ஆழமான தூக்கத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் சிறப்பாக மீளுருவாக்கம் செய்கின்றன.இரவு எட்டு மணிக்குள் இரவு நேர சிற்றுண்டி இருட்டிற்குப் பிறகு தேவையற்ற பசி மற்றும் கலோரிகளைத் தவிர்க்கவும்.
நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
உயிரியல் கடிகாரத்துடன் சீரமைப்பதன் மூலம் இதயநோய், நீரிழிவு மற்றும் பிற நாள்பட்ட நிலைமைகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கின்றது.
வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
ஆரம்ப தூக்கம் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.உடல் எடை மேலாண்மை
சிறந்த தூக்கம் என்பது சிறந்த வளர்சிதை மாற்றம், குறைவான பசி மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை கட்டுப்பாடு ஆகும்.
நாமும் சரியான நேரத்திற்கு உண்டு, உறங்கி ஆரோக்கிய வாழ்வு வாழ்வோம்.
